【11月15日（土） 】武川ガイドと行く お手軽登山
第5回 ～戸神山＆高王山～
沼田インター付近からきれいな三角錐の姿を見せているのが戸神山です。
群馬の山々を見渡す山頂から一際目立つのは上州武尊山。山頂直下の一部のみに鎖がありますが、全体的には雑木林の尾根の歩きやすい里山です。
キャラバンスタッフも同行しますので、道具についての疑問も気軽に相談できます。
新宿西口7:30発〈貸切バス〉〈関越道〉沼田＝戸神山南登山口(420m)…鉱山跡コース…戸神山(772m)…下発知分岐…高王山(766m)…発知ふれあい広場(480m)＝沼田〈関越道〉新宿17:00頃着
（歩程＝約2時間30分）
【アラフォー】衝撃の事実を知る姿勢評価付き屋外美姿勢ウォーキング
ただのウォーキングじゃない！！
カラダを整えることを第1目的としたノルディックウォーキングの体験講座です。
指導歴約12年の女性インストラクターが、カラダづくりをお手伝いさせていただきます。
TV放映で話題になった最先端AI姿勢分析システム「シセイカルテ」により、身体の歪みを数値化、
可視化します。猫背が気になる方、 なんとなく不調がある方、運動不足が気になる方にも、
まずはご自分の姿勢をチェックして、適切な姿勢、動作を確認後、ウォーキングしてみませんか。
都会のまん中とは思えない空間でココロも晴れ晴れ。 運動ですっきりした後にお茶やお食事、
人形町散策やショッピングも楽しめる日本橋開催。 充実した休日になることに間違いなし！
女性のおひとり参加も安心、大歓迎！
カラダの硬さや猫背を、ほどよく動いてカラダをリセットできる
運動不足さん、運動苦手さんにも無理なくできるプログラムです。
屋外がさわやかな季節はあっという間に終わります。今こそ、姿勢を整えながら、
効率よく運動して健康長寿を意識する体験をしてみませんか？
日時： 11月15日、11月29日、12月6日、12月13日（全土曜日）13:00～14:00
会場： 隅田川テラス、浜町公園 （都営地下鉄新宿線浜町駅徒歩２分、人形町駅徒歩8分）
対象： 運動に制限のない成人。グループレッスンを楽しめる方。
参加費： 1回５,000円。 講習費、レンタルポール、
姿勢評価「シセイカルテ（3,000円相当）」、保険など含む。
担当： JNWA上級インストラクター 若鍋由美子
その他詳細・申込み・問合せ：下記URL（ストアカページ）から
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【アラフォー】衝撃の事実を知る姿勢評価付き美姿勢ウォーキング
【100まで歩くノルディックウォーキング教室】 ― Class ZERO（初心者向）―
◇講習内容 ： ノルディックウォーキングの基礎を学び、体の機能を回復する歩行を実践します。
運動や体力に自信のない方、足腰に不安を感じる方に向けた緩やかなプログラムです。
ウォーキングをしながらトラブル解消と体力向上を目指します。
(体力がついたらClass1へステップアップ)
◇対象者 ： 歩行に支障が無い方。補助器具(杖等)なしで、1時間以上歩ける方
＊指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇開催日 ： 2025年 11月21日（金 曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： 8：50
◇講習時間 ： 9：00～10：30
◇受講費用 ： ￥1,500（保険費用込） レンタル初回無料（要予約） 2回目以降￥600
◇開催場所 ： 【服部緑地内】大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 10名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 11月19日（水曜日）18:00まで
◇申込方法 ： メールで参加希望日と、お名前をご連絡ください。後日スクールの詳細をご返信いたします。
お申込みいただいた翌々日までに返信しております。返信が無い場合、届いていない可能性がありますので、
その場合はお電話での確認をお願い致します。（お電話は出ることができない時があります）
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴。帽子。
荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）、飲料水。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にお伝えいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。
その他の日程・クラスはHP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： グラン ティエラ ウォーキングスクール
Mail ： gran.tierra.25@gmail.com
URL ： http://gran-tierra.blue.mepage.jp/
TEL ： 070-5438-6246（緊急用）
【ノルディックウォーキング Class1】 -For Beginner- 初心者・初級者向
◇講習内容 ： スポーツレベルのノルディックウォーキング習得を目標とします。
正しい姿勢を維持するエクササイズを取り入れ、個別に目標や改善点を指導します。
運動制限が無く、15分程度の早歩きができる方なら、どなたでも参加できます。
ノルディックウォーキングで確実な効果を期待する方や、
さらに上達を目指す方は一度受講してみてください。
（上級者向のClass2。低体力者向のClass Zeroも開催しております。）
◇開催日 ： 2025年 11月22日（土 曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： 8：50
◇講習時間 ： 9:00～11:00
◇受講費用 ： ￥1,900（保険費用込） レンタル初回無料（要予約）2回目以降￥600
◇開催場所 ： 【服部緑地】 大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 8名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 11月19日（水 曜日）18:00まで
◇申込方法 ： メールで参加希望日と、お名前をご連絡ください。後日スクールの詳細をご返信いたします。
お申込みいただいた翌々日までに返信しております。返信が無い場合、届いていない可能性がありますので、
その場合は緊急連絡用のお電話での確認をお願い致します。（お電話は出ることができない時があります）
＊ 指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴。帽子。
荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）、飲料水。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、
〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にご連絡をいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。
その他の日程・クラスはHP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： グラン ティエラ ウォーキングスクール
Mail ： gran.tierra.25@gmail.com
URL ： http://gran-tierra.blue.mepage.jp/
TEL ： 070-5438-6246（緊急用）
2025年 11月 22日(土)
第5回_キャラバン机上講座 山を楽しむため、リスク評価を考える
お申込み：下記お申込みフォーム、キャラバンショップ巣鴨店の店頭または、お電話にてお申込みください。
※お申込みは机上講座の前々日（2日前）まで受付しております。
≪お申込みフォームはこちら≫
最低催行人数：5名
お申込み・お問い合わせ
キャラバンショップ巣鴨店
TEL 03-3944-2426
【2025年度_キャラバン 机上講座日程】
2025年 5月 17日(土) 第1回：登山靴選び、あなたならどうする？
2025年 6月 21日(土) 第2回：楽しい登山計画の立案、計画書と登山届の重要性
2025年 9月 27日(土) 第3回：秋の山コース紹介、地図を見ながら考えよう
2025年 10月 18日(土) 第4回：山を楽しむためには『食』も大事、食料と装備を整える
2025年 11月 22日(土) 第5回：山を楽しむため、リスク評価を考える
【ノルディックウォーキング Class1-Tech】 – 初級者・中級者向 –
◇講習内容 ： 通常レッスンとは異なり、技術に重点を置いた指導内容になっています。
スポーツレベルの技術・フォームを、通常スクール（Class1）とは異なるアプローチから、
細かく動きの確認をしながら、反復練習するクラスです。
フォーム改善に行き詰っている方は、変化のきっかけになるかもしれません。
歩行時間が少ないクラスですので、歩くことを重視される方は【 Class 1 】にご参加ください。
◇開催日 ： 2025年 11月24日（月曜祝日） 雨天中止
◇集合時間 ： 8：50
◇講習時間 ： 9：00～10：30
◇受講費用 ： ￥1,700 （保険費用込）レンタル初回無料（要予約） 2回目以降￥600
◇開催場所 ： 【服部緑地内】大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 10名 経験者のみ （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 11月19日（水 曜日）18:00まで
◇申込方法 ： メールで参加希望日と、お名前をご連絡ください。
後日スクールの詳細をご返信いたします。お申込みいただいた翌々日までに返信しております。
返信が無い場合、届いていない可能性がありますので、
その場合は緊急連絡用のお電話での確認をお願い致します。
（お電話は出ることができない時があります）
＊ 指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴・帽子・
飲料水・荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ、着替え等
（終了後店舗にご来店いただければ更衣室が有ります）
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、
〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にご連絡をいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。
その他の日程・クラスはHP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： グラン ティエラ ウォーキングスクール
Mail ： gran.tierra.25@gmail.com
URL ： http://gran-tierra.blue.mepage.jp/
TEL ： 070-5438-6246（緊急用）
【アラフォー】衝撃の事実を知る姿勢評価付き屋外美姿勢ウォーキング
ただのウォーキングじゃない！！
カラダを整えることを第1目的としたノルディックウォーキングの体験講座です。
指導歴約12年の女性インストラクターが、カラダづくりをお手伝いさせていただきます。
TV放映で話題になった最先端AI姿勢分析システム「シセイカルテ」により、
身体の歪みを数値化、可視化します。猫背が気になる方、 なんとなく不調がある方、
運動不足が気になる方にも、まずはご自分の姿勢をチェックして、
適切な姿勢、動作を確認後、ウォーキングしてみませんか。
都会のまん中とは思えない空間でココロも晴れ晴れ。 運動ですっきりした後にお茶やお食事、
人形町散策やショッピングも楽しめる日本橋開催。 充実した休日になることに間違いなし！
女性のおひとり参加も安心、大歓迎！
カラダの硬さや猫背を、ほどよく動いてカラダをリセットできる
運動不足さん、運動苦手さんにも無理なくできるプログラムです。
屋外がさわやかな季節はあっという間に終わります。今こそ、姿勢を整えながら、
効率よく運動して健康長寿を意識する体験をしてみませんか？
日時： 11月29日（土曜日）13:00～14:00
会場： 隅田川テラス、浜町公園
（都営地下鉄新宿線浜町駅徒歩２分、人形町駅徒歩8分）
対象： 運動に制限のない成人。グループレッスンを楽しめる方。
参加費： 1回５,000円。 講習費、レンタルポール、
姿勢評価「シセイカルテ（3,000円相当）」、保険など含む。
担当： JNWA上級インストラクター 若鍋由美子
その他詳細・申込み・問合せ：下記URL（ストアカページ）から
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【アラフォー】衝撃の事実を知る姿勢評価付き美姿勢ウォーキング
【ノルディックウォーキング Class1】 -For Beginner- 初心者・初級者向
◇講習内容 ： スポーツレベルのノルディックウォーキング習得を目標とします。
正しい姿勢を維持するエクササイズを取り入れ、個別に目標や改善点を指導します。
運動制限が無く、15分程度の早歩きができる方なら、どなたでも参加できます。
ノルディックウォーキングで確実な効果を期待する方や、
さらに上達を目指す方は一度受講してみてください。
（上級者向のClass2。低体力者向のClass Zeroも開催しております。）
◇開催日 ： 2025年 11月30日（日 曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： 8：50
◇講習時間 ： 9:00～11:00
◇受講費用 ： ￥1,900（保険費用込） レンタル初回無料（要予約）2回目以降￥600
◇開催場所 ： 【服部緑地】 大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 8名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 11月26日（水 曜日）18:00まで
◇申込方法 ： メールで参加希望日と、お名前をご連絡ください。
後日スクールの詳細をご返信いたします。お申込みいただいた翌々日までに返信しております。
返信が無い場合、届いていない可能性がありますので、
その場合は緊急連絡用のお電話での確認をお願い致します。
（お電話は出ることができない時があります）
＊ 指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴。帽子。
荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）、飲料水。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、
〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にご連絡をいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。
その他の日程・クラスはHP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： グラン ティエラ ウォーキングスクール
Mail ： gran.tierra.25@gmail.com
URL ： http://gran-tierra.blue.mepage.jp/
TEL ： 070-5438-6246（緊急用）
元バスガイドさんと一緒にノルディックウォーキングしながら
横浜山手の西洋館をめぐり、本場のクリスマスをたっぷり楽しむイベントです。
少人数で心地よいリズムをご案内しますので、運動不足さんも運動苦手さんも安心！
姿勢を意識して、颯爽とカッコよく！をめざしましょう。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
『大人女子の遠足
～異国情緒あふれる山手の丘のクリスマス～』
・12月２日（火）10:00～13:00。
・JR石川町駅集合、解散は海の見える丘公園。
・クリスマス装飾の6つの西洋館とカトリック山手教会をめぐる予定。
・参加費6600円。
（ポールレンタル代含む）
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・坂道もらくらく！2本のポールを使ってウォーキング
・少人数制だからしっかり姿勢をチェック
・元バスガイドさんから見どころ案内
・手ぶらで参加OK
・ランチは解散後ご自由に
1年間がんばってきた自分へのご褒美として、
ココロとカラダを癒してはいかがでしょうか。
申込先はこちら
【大人女子の遠足】横浜山手の丘でクリスマス飾りを楽しむ西洋館巡り②
【12月6日（土） 】武川ガイドと行く お手軽登山
第6回 ～大野山＆アウトドアふゆフェスタ2025～
富士山と丹沢を中心に抜群の眺望を誇る大野山に登りフェスタに参加。
山頂では「アウトドアふゆフェスタ」が開催されており、たくさんの催しが行われています。
歩いて、眺めて、参加して！新しい山の楽しみ方に触れてみませんか。山でゆっくり過ごすため、解散は御殿場線・谷峨駅となります。
東京駅前7:30発〈貸切バス〉〈東名高速〉大井松田＝山北つぶらの公園（403m）…頼朝桜…牧場…大野山（723m／アウトドアふゆフェスタ開催）…牧場…嵐橋…御殿場線・谷峨駅（167m）16:00解散
（歩程＝約4時間）