【100まで歩くノルディックウォーキング教室】 ― Class ZERO（初心者向）―
◇講習内容 ： ノルディックウォーキングの基礎を学び、体の機能を回復する歩行を実践します。
運動や体力に自信のない方、足腰に不安を感じる方に向けた緩やかなプログラムです。
ウォーキングをしながらトラブル解消と体力向上を目指します。
(体力がついたらClass1へステップアップ)
◇対象者 ： 歩行に支障が無い方。補助器具(杖等)なしで、1時間以上歩ける方
＊指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇開催日 ： 2025年 10月14日（火 曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： 8：20
◇講習時間 ： 8：30～10：00
◇受講費用 ： ￥1,500（保険費用込） レンタル初回無料（要予約） 2回目以降￥600
◇開催場所 ： 【服部緑地内】大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 10名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 10月8日（水曜日）18:00まで
◇申込方法 ： メールで参加希望日と、お名前をご連絡ください。後日スクールの詳細をご返信いたします。
お申込みいただいた翌々日までに返信しております。返信が無い場合、届いていない可能性がありますので、
その場合はお電話での確認をお願い致します。（お電話は出ることができない時があります）
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴。
帽子。荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）、飲料水。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にお伝えいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。その他の日程・クラスはHP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： グラン ティエラ ウォーキングスクール
Mail ： gran.tierra.25@gmail.com
URL ： http://gran-tierra.blue.mepage.jp/
TEL ： 070-5438-6246（緊急用）
finetrack TOKYO BASE スタッフ ＆ キャラバンスタッフから、LEKIポールワークと秋山レイヤリングを学ぼう！
紅葉トレッキングをもっと快適に。finetrack × キャラバンの特別イベントで、LEKIトレッキングポール活用と秋山のレイヤリングを一緒に学んでみませんか？
本イベントは、登山初心者や秋山ビギナーに向けた座学講座です。LEKIトレッキングポールの選び方・持ち方・使い方から、重ね着の基本（L1～L5）まで、専門スタッフがわかりやすく解説。紅葉シーズンをより安全に、快適に楽しむヒントをお届けします。
https://www.finetrack.com/funtotrack/post-95541/
【ノルディックウォーキング Class-Tech2】 – 初級者・中級者向 –
◇講習内容 ： 通常レッスンとは異なり、技術に重点を置いた指導内容になっています。
スポーツレベルの技術・フォームを、通常スクール（Class1）とは異なるアプローチから、
細かく動きの確認をしながら、反復練習するクラスです。フォーム改善に行き詰っている方は、
変化のきっかけになるかもしれません。
歩行時間が少ないクラスですので、歩くことを重視される方は【 Class 1 】にご参加ください。
◇開催日 ： 2025年 10月18日（土曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： 8：20
◇講習時間 ： 8：30～10：00
◇受講費用 ： ￥1,700 （保険費用込）レンタル初回無料（要予約） 2回目以降￥600
◇開催場所 ： 【服部緑地内】大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 10名 経験者のみ （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 10月15日（水 曜日）18:00まで
◇申込方法 ： メールで参加希望日と、お名前をご連絡ください。
後日スクールの詳細をご返信いたします。お申込みいただいた翌々日までに返信しております。
返信が無い場合、届いていない可能性がありますので、
その場合は緊急連絡用のお電話での確認をお願い致します。（お電話は出ることができない時があります）
＊ 指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴・帽子・
飲料水・荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ、着替え等（終了後店舗にご来店いただければ更衣室が有ります）
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にご連絡をいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。その他の日程・クラスはHP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： グラン ティエラ ウォーキングスクール
Mail ： gran.tierra.25@gmail.com
URL ： http://gran-tierra.blue.mepage.jp/
TEL ： 070-5438-6246（緊急用）
2025年 10月 18日(土)
第4回_キャラバン机上講座 山を楽しむためには『食』も大事、食料と装備を整える
お申込み：下記お申込みフォーム、キャラバンショップ巣鴨店の店頭または、お電話にてお申込みください。
※お申込みは机上講座の前々日（2日前）まで受付しております。
≪お申込みフォームはこちら≫
最低催行人数：5名
お申込み・お問い合わせ
キャラバンショップ巣鴨店
TEL 03-3944-2426
【2025年度_キャラバン 机上講座日程】
2025年 5月 17日(土) 第1回：登山靴選び、あなたならどうする？
2025年 6月 21日(土) 第2回：楽しい登山計画の立案、計画書と登山届の重要性
2025年 9月 27日(土) 第3回：秋の山コース紹介、地図を見ながら考えよう
2025年 10月 18日(土) 第4回：山を楽しむためには『食』も大事、食料と装備を整える
2025年 11月 22日(土) 第5回：山を楽しむため、リスク評価を考える
【アラフォー】衝撃の事実を知る姿勢評価付き屋外美姿勢ウォーキング
ただのウォーキングじゃない！！
カラダを整えることを第1目的としたノルディックウォーキングの体験講座です。
指導歴約12年の女性インストラクターが、カラダづくりをお手伝いさせていただきます。
TV放映で話題になった最先端AI姿勢分析システム「シセイカルテ」により、身体の歪みを数値化、可視化します。
猫背が気になる方、 なんとなく不調がある方、運動不足が気になる方にも、まずはご自分の姿勢をチェックして、
適切な姿勢、動作を確認後、ウォーキングしてみませんか。
都会のまん中とは思えない空間でココロも晴れ晴れ。
運動ですっきりした後にお食事やショッピングも楽しめる日本橋開催。
充実した休日になることに間違いなし！
女性のおひとり参加も安心、大歓迎！
猛暑のお疲れを取る意味でも、ほどよく動いてカラダをリセットできる
運動不足さん、運動苦手さんにも無理なくできるプログラムです。
屋外がさわやかな季節はあっという間に終わります。今こそ、姿勢を整えながら、
効率よく運動して健康長寿を意識する体験をしてみませんか？
日時： 10月18日（土曜日）13:00～14:00
会場： 隅田川テラス、浜町公園
（都営地下鉄新宿線浜町駅徒歩２分、人形町駅徒歩8分）
対象： 運動に制限のない成人。グループレッスンを楽しめる方。
参加費： 1回５,000円。 講習費、レンタルポール、
姿勢評価「シセイカルテ（3,000円相当）」、保険など含む。
担当： JNWA上級インストラクター 若鍋由美子
その他詳細・申込み・問合せ：下記URL（ストアカページ）から
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【アラフォー】衝撃の事実を知る姿勢評価付き美姿勢ウォーキング
【ノルディックウォーキング Class1】 -For Beginner- 初心者・初級者向
◇講習内容 ： スポーツレベルのノルディックウォーキング習得を目標とします。
正しい姿勢を維持するエクササイズを取り入れ、個別に目標や改善点を指導します。
運動制限が無く、15分程度の早歩きができる方なら、どなたでも参加できます。
ノルディックウォーキングで確実な効果を期待する方や、
さらに上達を目指す方は一度受講してみてください。
（上級者向のClass2。低体力者向のClass Zeroも開催しております。）
◇開催日 ： 2025年 10月19日（日 曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： 8：20
◇講習時間 ： 8：30～10：30
◇受講費用 ： ￥1,900（保険費用込） レンタル￥600（初回無料）
◇開催場所 ： 【服部緑地】 大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 8名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 10月15日（水 曜日）18:00まで
◇申込方法 ： メールで参加希望日と、お名前をご連絡ください。後日スクールの詳細をご返信いたします。
お申込みいただいた翌々日までに返信しております。返信が無い場合、届いていない可能性がありますので、
その場合は緊急連絡用のお電話での確認をお願い致します。（お電話は出ることができない時があります）
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴。
帽子。荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）、飲料水。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にご連絡をいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。その他の日程・クラスはHP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： グラン ティエラ ウォーキングスクール
Mail ： gran.tierra.25@gmail.com
URL ： http://gran-tierra.blue.mepage.jp/
TEL ： 070-5438-6246（緊急用）
＼－5歳の骨活＆美姿勢ウォーキングイベント開催／
～今こそ、自分の“骨”と向き合うチャンスです～
40代を過ぎると、何となく気になる「関節の痛み」や「体のゆがみ」。
出産を経験した女性なら、知らず知らず骨も弱っていることも…。
・「骨粗しょう症って、まだまだ先の話でしょ？」
・「親が骨折してから、ちょっと気になってる」
・「運動は苦手だけど、体は動かしたい…」
そんな方にこそぜひ体験してほしい、
女性限定少人数制の贅沢なイベントです！
- 姿勢評価（AIによる姿勢カルテ作成／写真6枚・約5分）
→ 今の自分の姿勢が可視化され、未来の姿勢も予測！
- ノルディックウォーキング体験＠日比谷公園
→ ボールを使ったストレッチやウォーキング（約30分）の実技。
→ きさくな先生とお話しながらウォーキング。初めてでも安心！
- 骨活セミナー ＠カフェ
→ 背骨の専門医が、骨粗しょう症や
今すぐ始められる骨活をわかりやすく解説！
→お茶を飲みながらリラックスしてできる質問タイム。
【講師紹介】
伊藤薫子 先生（背骨専門医）
帝国ホテル内「かおるこHappyクリニック」院長。
日本の整形外科医の中でわずか６％ほどしかいない女性医師のひとり。
女性のライフステージに寄り添った優しく丁寧な診療が好評価。
著書『一生歩ける骨活』（ドクタークロワッサン特別編集）を出版し、
骨粗しょう症予防に力を入れている！
若鍋 由美子（ノルディックウォーキング指導歴12年）
これまで30代から80代までの男女のべ11,000人以上指導！
わかりやすく丁寧な指導にリピーター続出。
週１回の教室では10年以上継続の生徒さん多数。
子ども4人のクタクタ母さんからの大逆転、
年齢マイナス10歳の体型、体力を維持。
【こんな方におすすめ】
・40歳以上の女性
・骨粗しょう症が気になる方
・出産を経験した方
・在宅勤務で運動不足を感じている方
・ご家族の骨の健康が気になる方
・暑さと日焼けが気になり、この夏ほとんど室内で過ごした方
今回は気持ちの良い10月の日曜日開催！
秋色に染まる日比谷公園でリラックスしながら、
自分の体と向き合う貴重な時間になるはずです。
お申込み方法
かおるこHappyクリニックの
公式ラインのオンラインショップよりお願い致します
一つの山域をテーマにして、全体のコースや自然状況、おすすめのルートの歩き方、注意点や装備などそのルートの登り方について検討していきます。
月毎に登山技術をステップアップする内容ですので、登山を始めてみたいけれど何から始めてよいかわからなっかたり、ステップアップして高い山にも行ってみたいと思っている方などはぜひご参加ください.。
※ご参加には事前のお申し込みが必要です。会場の定員15名となります。
尚、今後の状況により内容や時間、開催方法等を変更させていただく場合がございます。
変更の際は改めてご案内させていただきます。
【開催時間】
20:00～21:00
【お申込み】
【連絡先】
無名山塾・こぐま自然クラブ
HP http://koguma.sun.bindcloud.jp/
【オンライン(Teams)開催予定】
1月28日(火) 高尾山稜・草戸山
2月12日(水) 丹沢・大山
3月18日(火) 奥多摩・高水三山
4月24日(木) 奥秩父・雲取山
5月20日(火) 八ヶ岳・硫黄岳～赤岳
6月17日(火) 中央アルプス・木曽駒ケ岳
9月9日(火) 南アルプス・北岳
10月21日(火) 北アルプス 立山
11月11日(火) 北アルプス 槍ヶ岳①
12月16日(火) 登山について何でも質問
【10月25日（土） 】武川ガイドと行く お手軽登山
第4回 ～愛鷹連峰最高峰・越前岳～
富士山や箱根火山より古い地層と言われる愛鷹連峰。目の前に迫る圧巻の富士山眺望を楽しめます。
交通が不便な山域を貸切バスならではの、充実した縦走コースとなります。
キャラバンスタッフも同行しますので、道具についての疑問も気軽に相談できます。
東京駅前7:30発〈貸切バス〉〈東名高速〉裾野＝山神社入口（740m）…富士見峠…鋸岳展望台…北白ガレン…富士見台…越前岳（1504m）…馬ノ背…十里木高原（880m）＝裾野〈東名高速〉東京17:30着
（歩程＝約4時間）
【アラフォー】衝撃の事実を知る姿勢評価付き屋外美姿勢ウォーキング
ただのウォーキングじゃない！！
カラダを整えることを第1目的としたノルディックウォーキングの体験講座です。
指導歴約12年の女性インストラクターが、カラダづくりをお手伝いさせていただきます。
TV放映で話題になった最先端AI姿勢分析システム「シセイカルテ」により、身体の歪みを数値化、
可視化します。猫背が気になる方、 なんとなく不調がある方、運動不足が気になる方にも、
まずはご自分の姿勢をチェックして、適切な姿勢、動作を確認後、ウォーキングしてみませんか。
都会のまん中とは思えない空間でココロも晴れ晴れ。
運動ですっきりした後にお食事やショッピングも楽しめる日本橋開催。
充実した休日になることに間違いなし！
女性のおひとり参加も安心、大歓迎！
猛暑のお疲れを取る意味でも、ほどよく動いてカラダをリセットできる
運動不足さん、運動苦手さんにも無理なくできるプログラムです。
屋外がさわやかな季節はあっという間に終わります。今こそ、姿勢を整えながら、
効率よく運動して健康長寿を意識する体験をしてみませんか？
日時： 10月25日（土曜日）13:00～14:00
会場： 隅田川テラス、浜町公園
（都営地下鉄新宿線浜町駅徒歩２分、人形町駅徒歩8分）
対象： 運動に制限のない成人。グループレッスンを楽しめる方。
参加費： 1回５,000円。 講習費、レンタルポール、
姿勢評価「シセイカルテ（3,000円相当）」、保険など含む。
担当： JNWA上級インストラクター 若鍋由美子
その他詳細・申込み・問合せ：下記URL（ストアカページ）から
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【アラフォー】衝撃の事実を知る姿勢評価付き美姿勢ウォーキング