【100まで歩くノルディックウォーキング教室】 ― Class ZERO（初心者向）―
◇講習内容 ： ノルディックウォーキングの基礎を学び、体の機能を回復する歩行を実践します。
運動や体力に自信のない方、足腰に不安を感じる方に向けた緩やかなプログラムです。
ウォーキングをしながらトラブル解消と体力向上を目指します。 (体力がついたらClass1へステップアップ)
◇対象者 ： 歩行に支障が無い方。補助器具(杖等)なしで、1時間以上歩ける方
＊指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇開催日 ： 2024年 12月12日（木曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： AM8：50
◇講習時間 ： AM9：00～AM10：30
◇受講費用 ： ￥1,400（保険費用込） レンタル￥500（初回無料）要予約
◇開催場所 ： 【服部緑地内】大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 10名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 12月8日（日曜日）PM6:00まで
◇申込方法 ： 下記店舗店頭－随時受付。またはメール、お電話にてお申込みください。
メールでのお申込みの場合は、翌日中に必ず返信しております。
返信が無い場合、届いていない可能性がありますので、お電話での確認をお願い致します。
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴。帽子。
荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）、飲料水。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ、
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にお伝えいたします。
◇おしらせ ： その他の日程・クラスは店舗HP(下記参照)からご確認いただけます。
◇主催者 ： ハイキングサポートショップ グラン ティエラ
〒564-0063 大阪府吹田市江坂町5-14-8 1F
AM11:00～PM7:00 月曜定休
TEL ： 06-6170-7551
Mail ： gran_tierra@blue.ocn.ne.jp
【24年12月14日（土）】親子で一緒に山登り
親子で楽しむ！ 奥多摩・陣馬山 ≪現地駅集合/解散_日帰り≫
陣馬山トレッキング
東京都八王子市と神奈川県相模原市の境に位置する陣馬山は、山頂にシンボルの白馬像がそびえます。
晴れた日には東に都心の超高層ビル群、西に富士山を望み、360度の大パノラマが楽しめることから、「関東の富士見百景」「多摩百山」「かながわの景勝50選」などに選ばれています。
都心からのアクセスも良好で神奈川県側の藤野から入山して、東京都側の陣馬高原まで縦走します。
山行レベルとしても難易度はさほど高くないので、お子さん連れにはピッタリの山登りが楽しめます。
【ノルディックウォーキング Class1】 -For Beginner- 初心者・初級者向
◇講習内容 ： スポーツレベルのノルディックウォーキング習得を目標とします。
正しい姿勢を維持するエクササイズを取り入れ、個別に目標や改善点を指導します。
運動制限が無く、15分程度の早歩きができる方なら、どなたでも参加できます。
ノルディックウォーキングで確実な効果を期待する方や、さらに上達を目指す方は一度受講してみてください。
（上級者向のClass2。低体力者向のClass Zeroも開催しております。）
◇開催日 ： 2024年 12月14日（土 曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： AM8：20
◇講習時間 ： AM8：30～AM10：30
◇受講費用 ： ￥1,900（保険費用込） レンタル￥600（初回無料）
◇開催場所 ： 【服部緑地】 大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 8名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 12月11日（水 曜日）PM6:00まで
◇申込方法 ： 下記店舗店頭－随時受付（ご来店特典有）。またはメール、TELにてお申込みください。
メールでのお申込みの場合は、翌営業日に必ず返信しております。返信が無い場合、お電話での確認をお願い致します。
＊指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴。帽子。
荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）、飲料水。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ、着替え等（終了後店舗にご来店いただければ更衣室が有ります）
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にご連絡をいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。その他の日程・クラスは店舗HP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： ハイキングサポートショップ グラン ティエラ
〒564-0063 大阪府吹田市江坂町5-14-8 1F
AM11:00～PM7:00 月曜定休
TEL/FAX ： 06-6170-7551
Mail ： gran_tierra@blue.ocn.ne.jp
【アラフィフ】衝撃の事実を知る姿勢評価付き屋外美姿勢ウォーキング
カラダを整えることを第1目的としたノルディックウォーキングの体験講座です。
指導歴約12年の女性インストラクターが、カラダづくりをお手伝いさせていただきます。
TV放映で話題になった最先端AI姿勢分析システム「シセイカルテ」により、身体の歪みを数値化、可視化します。猫背が気になる方、
なんとなく不調がある方、運動不足が気になる方にも、まずはご自分の姿勢をチェックして、適切な姿勢、動作を確認後、ウォーキングしてみませんか。
都会のまん中とは思えない空間でココロも晴れ晴れ。
運動ですっきりした後にお食事やショッピングも楽しめる日本橋開催。
充実した休日になることに間違いなし！
女性のおひとり参加も安心、大歓迎！
秋バテした心身を癒しましょう。
日時： 11月2日、9日、16日、30日、12月14日（全土曜日） 12:45～14:15
会場： 隅田川テラス、浜町公園 （都営地下鉄新宿線浜町駅徒歩２分、人形町駅徒歩8分）
対象： 運動に制限のない成人。グループレッスンを楽しめる方。
参加費： 1回6,000円。 講習費、レンタルポール、姿勢評価「シセイカルテ（3,000円相当）」、保険など含む。
担当： JNWA上級インストラクター 若鍋由美子
その他詳細・申込み・問合せ：下記URL（ストアカページ）から
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【アラフィフ】衝撃の事実を知る姿勢評価付き屋外美姿勢ウォーキング
登山を始めてみたいけど、なにから始めてよいかわからない。誰かに聞きたいけれど聞く人が身近にいない。近くの山には行くけれどステップアップして高い山にも行ってみたい。そんな登山入門者を対象とした登山教室です。毎月一回、テーマに沿った内容で登山の基本から、応用まで解説します。
※ご参加には事前のお申し込みが必要です。会場の定員15名となります。
尚、今後の状況により内容や時間、開催方法等を変更させていただく場合がございます。
変更の際は改めてご案内させていただきます。
【開催時間】
16:00～17:00
【開催場所】
キャラバン本社 8F（最大15名まで）
※オンラインでの配信はございません
【お申込み】
【連絡先】
無名山塾・こぐま自然クラブ
HP http://koguma.sun.bindcloud.jp/
【対面開催予定】
1月20日(土) 16:00～ 登山のすすめ 登山の魅力と危険
2月17日(土) 16:00～ 山に何を持っていく 必要な装備と選び方
3月16日(土) 16:00～ 登山道どうやって歩く 歩き方と靴選び
4月20日(土) 16:00～ 山での食と欲 食事と水分の摂り方
5月18日(土) 16:00～ 山で泊まる 山小屋とテント泊の装備と注意点
6月22日(土) 16:00～ 夏山シーズン 登山の楽しみ方色々＋夏山相談
7月6日(土) 16:00～ 登山道上の岩場の通過とロープの結び方
9月28日(土) 16:00～ 山で迷わないために 地図読みの基本
10月26日(土) 16:00～ 山の天気をよむ 山の気象の特徴と注意点
11月16日(土) 16:00～ 登山中にトラブルが起きたら その時の対処法
12月14日(土) 16:00～ 雪の山へ登ってみよう 雪山へのステップアップ
【ノルディックウォーキング Class2中上級】-Level Up Master2 Lower Body-
◇講習内容 ：Class2は経験者（中上級者）を対象に、上半身・下半身に分け、
効果の高いフォームを身に付けることを目的としています。
当店のClass1受講者と中級者以上が対象です。
マスター2では、下半身を中心としたエクササイズで、
ノルディックウォーキングでの足の使い方をマスターすることを目的とします。
歩行速度が遅い人、ヒップラインが気になる人には効果的なプログラムで、
RUN、ゴルフ、自転車にも効果の高い内容です。
上達に壁を感じている方は一度ご参加ください。ステップアップに役立つはずです。
◇開催日 ： 2020年 12月15日（日 曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： AM8：20
◇講習時間 ： AM8：30～AM10：30
◇受講費用 ： ￥2000 （講習費用+保険加入費）レンタルポール料別途￥700
◇開催場所 ： 【服部緑地内】大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 経験者のみ 8名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 12月11日（水曜日）PM6:00まで
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴・帽子・
飲料水・荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ、着替え等（終了後店舗にご来店いただければ更衣室が有ります）
◇申込方法 ： 下記店舗店頭－随時受付（ご来店特典有）。またはメール、TELにてお申込みください。
メールでのお申込みの場合は、翌営業日に必ず返信しております。
返信が無い場合、お電話での確認をお願い致します。
＊指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は、お申し込み手違いを防ぐため、申込み完了時にご連絡致します。
＊ トレーニング中心なので、運動が苦手な方はClass1を続けて受講してください。
＊ Class2-Master2では下半身を重点的に指導しています。
◇おしらせ ： その他の日程・クラスは店舗HP(下記参照)からご確認いただけます。
◇主催者 ： ハイキングサポートショップ グラン ティエラ
〒564-0063 大阪府吹田市江坂町5-14-8 1F
AM11:00～PM7:00 月曜定休
TEL/FAX ： 06-6170-7551
Mail ： gran_tierra@blue.ocn.ne.jp
【40・50代女性】TOKYOを感じる大人女子のごほうび遠足
ようやく涼しくなってこころウキウキお出かけ、旅行を楽しもうとしたら、ちょっと歩くだけ、ちょっと立っているだけで疲れていませんか？
体力が低下していることを痛感していませんか？
人に会うことで自分の姿勢の悪さに気づいたり、これまでの運動不足から、肩こり、腰痛など、カラダのあちこちに影響が出ていませんか？
ノルディックウォーキング初めての方にも安心。
指導歴約12年の女性インストラクターが丁寧にポイントをおさえ、隅田川テラスから清澄白河エリアまでご案内します。
テレビや映画で見たあの風景を眺めながら、都会のまん中とは思えない空間で深呼吸！
ポールを活用したウォーキングやストレッチでカラダがすっきりした後は話題の清澄白河エリアでカフェタイム。
がんばっている自分へのご褒美のための遠足です。
女性のおひとり参加も安心、大歓迎！ ちょっと早起きして充実した休日に！
日時： 11月３日（日）23日（土祝）24日（日）・12月1日（日）・15日（日）9:15～11:15、12:30～14:30
会場： 隅田川テラス、清澄白河エリア （集合は、月島駅付近）。
対象： 運動に制限のない成人女性。グループレッスンを楽しめる方。
参加費： 1回5,000円 。 講習費、レンタルポール、保険など含む。カフェ利用は解散後、各自負担。
担当： JNWA上級インストラクター 若鍋由美子
その他詳細・申込み・問合せ：下記URL（ストアカページ）から
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【40・50代女性】TOKYOを感じる大人女子のごほうび遠足
【40・50代女性】TOKYOを感じる大人女子のごほうび遠足
ようやく涼しくなってこころウキウキお出かけ、旅行を楽しもうとしたら、ちょっと歩くだけ、ちょっと立っているだけで疲れていませんか？
体力が低下していることを痛感していませんか？
人に会うことで自分の姿勢の悪さに気づいたり、これまでの運動不足から、肩こり、腰痛など、カラダのあちこちに影響が出ていませんか？
ノルディックウォーキング初めての方にも安心。
指導歴約12年の女性インストラクターが丁寧にポイントをおさえ、隅田川テラスから清澄白河エリアまでご案内します。
テレビや映画で見たあの風景を眺めながら、都会のまん中とは思えない空間で深呼吸！
ポールを活用したウォーキングやストレッチでカラダがすっきりした後は話題の清澄白河エリアでカフェタイム。
がんばっている自分へのご褒美のための遠足です。
女性のおひとり参加も安心、大歓迎！ ちょっと早起きして充実した休日に！
日時： 11月３日（日）23日（土祝）24日（日）・12月1日（日）・15日（日）9:15～11:15、12:30～14:30
会場： 隅田川テラス、清澄白河エリア （集合は、月島駅付近）。
対象： 運動に制限のない成人女性。グループレッスンを楽しめる方。
参加費： 1回5,000円 。 講習費、レンタルポール、保険など含む。カフェ利用は解散後、各自負担。
担当： JNWA上級インストラクター 若鍋由美子
その他詳細・申込み・問合せ：下記URL（ストアカページ）から
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【40・50代女性】TOKYOを感じる大人女子のごほうび遠足
今年最後の共同イベントです。
元バスガイドさんと一緒にノルディックウォーキングしながら横浜山手の西洋館をめぐり、
本場のクリスマスをたっぷり楽しみましょう。
もちろん、姿勢を意識して、颯爽とカッコよく歩きます。
『ガイドさんと歩く大人女子の遠足～異国情緒あふれる
山手のクリスマスを楽しみながら思いを馳せて～』
12月17日（火）9:30～13:30
・JR石川町駅集合、解散は海の見える丘公園。
・クリスマス装飾の6つの西洋館とカトリック山手教会をめぐる予定。
・参加費8800円→初開催特別価格5500円（ガイド代、ポールレンタル代含む）
そして、なんと12月2日（月）までの早期申込みで4400円
・ガイドさんから見どころ案内
・坂道もらくらく！2本のポールを使ってウォーキング
・手ぶらで参加OK
・ランチは解散後ご自由に
・少人数制だからしっかり姿勢をチェック
・ココロとカラダへ癒しをご褒美
運動苦手さん、運動不足さんにも安心！
楽しみながら運動し、ココロとカラダを癒しましょう。
解散後はお好きなところでランチをお楽しみください。
【ノルディックウォーキング Class1】 -For Beginner- 初心者・初級者向
◇講習内容 ： スポーツレベルのノルディックウォーキング習得を目標とします。
正しい姿勢を維持するエクササイズを取り入れ、個別に目標や改善点を指導します。
運動制限が無く、15分程度の早歩きができる方なら、どなたでも参加できます。
ノルディックウォーキングで確実な効果を期待する方や、さらに上達を目指す方は一度受講してみてください。
（上級者向のClass2。低体力者向のClass Zeroも開催しております。）
◇開催日 ： 2024年 12月19日（木 曜日） 雨天中止
◇集合時間 ： AM8：20
◇講習時間 ： AM8：30～AM10：30
◇受講費用 ： ￥1,700（保険費用込） レンタル￥600（初回無料）
◇開催場所 ： 【服部緑地】 大阪府豊中市服部緑地1-1
北大阪急行【緑地公園駅】徒歩5分 （地下鉄御堂筋線直結）
◇申込定員 ： 8名 （定員になり次第〆切）
◇募集〆切 ： 12月15日（日 曜日）PM6:00まで
◇申込方法 ： 下記店舗店頭－随時受付（ご来店特典有）。またはメール、TELにてお申込みください。
メールでのお申込みの場合は、翌営業日に必ず返信しております。返信が無い場合、お電話での確認をお願い致します。
＊指導者のご参加は先に所属団体（店舗）をお知らせください。
◇持物服装 ： 動きやすい服装（伸びない長ズボンは不可）、履きなれた運動靴。帽子。
荷物が入るリュック等（必ず両手を開けてください）、飲料水。
その他必要と感じるもの、タオル、虫よけ、着替え等（終了後店舗にご来店いただければ更衣室が有ります）
◇注意事項 ： 天候等による主催者側の中止を除く、〆切後のキャンセルは講習費用を回収させていただきます。
集合場所は手違いを防ぐため、お申込み完了時にご連絡をいたします。
◇おしらせ ： 全てのクラスを投稿していません。その他の日程・クラスは店舗HP(下記参照↓↓)からご確認いただけます。
◇主催者 ： ハイキングサポートショップ グラン ティエラ
〒564-0063 大阪府吹田市江坂町5-14-8 1F
AM11:00～PM7:00 月曜定休
TEL/FAX ： 06-6170-7551
Mail ： gran_tierra@blue.ocn.ne.jp